养生协会：适合国人的四季养生方法

人生于天地之间，以天地之气生，四时之法成，依赖与自然以生存，也就比受到自然规律的支配和制约。自然界总是处在不断的运动变化之中，一旦找出人与自然和谐统一的正确做法，做到天人合一，就可尽享天年。
季节变化一方面推动着生长的正常进行，另一方面影响着疾病的发生和发展。四季均与固定的脏腑相关，春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾。从气候特点来说，春季多风，风为百病之长，故春多风病；夏季暑热当令，长夏湿土主气，暑热湿蒸，故长夏多湿病；秋季燥气当令，故秋多燥病；冬季寒气主时，故冬多寒病。故此人应当顺应春夏养阳、秋冬养阴的总原则。
春季养生方法：
春属风木，主生发。春三月，天地俱生，万物以荣。遵循春季宜畅不宜郁、宜升不宜滞的原则。起居上，应夜卧早起，广步于庭，开通门窗，流通空气。饮食上，应多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜和豆制品等，减少肉食，忌辛辣、烟酒等以升发疏泄阳气而不致助火生痰。
夏季养生方法：
夏属火，主长养心气。夏三月，天地气交，万物华实。起居上，应早睡早起；情绪上，应平和制怒，外向抒发；多沐浴以保持体湿无杂，汗液排泄顺畅，水宜温不宜凉。饮食上，夏日汗多饮渴，食物以营养丰富、易消化为主，生冷品不宜过多，注意食物清洁。
秋季养生方法：
秋属金，主收养废气。秋三月，秋高气爽，万物成熟。起居上，应早卧早起；情绪上，要安定平和，可出游郊野；饮食上，经一夏之消耗，胃口转好，要控制食量，味不过厚，注意饮食卫生，防发生腹泻、痢疾等疾病。
冬季养生方法：
冬属水，主藏纳肾气。冬三月，天寒地冻，万物闭藏。阳气收敛于内。起居上，应早卧晚起，以待阳光，不妄泄阳气于外。不带汗外出，不沐浴过频，以免汗多伤阳；饮食上，冬令严寒，人体可接受温补而不致有副作用，进食以脊肉、核桃等食物补脑生髓。羊肉补阳，少量饮酒可在冬季御寒、活血、通络，黄酒为佳，若肺腑内热者可以水果、蔬菜、豆制品、海味等寒食泄热，甘以助阴。
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